최화정 아침식사 식단 양배추 사과 올리브유 샐러드, 올리브유 오일 효능

최화정님이 홍진경 유튜브 채널에 나온거 혹시 보셨나요?
정말 건강하게 동안을 유지하는 비결! 열심히 일하고 건강하게 먹는 것!

 

그래서 아침식단으로 공개한 사과와 양배추 조합도 너무 신선해 보여서 따라해보였는데요. 올리브유 오일도 정말 많이 드시더라구요.



[ 최화정 아침식사 식단 ]

최화정님은! 아침에 일어나시면!
미리 잘게 썰어놓은 양배추 위에 사과반쪽을 강판에 직접 가세요.

금방 갈린다고... 믹서기를 쓰시지 않고 직접 가시는데요.
귀찮지 않으시고 갈면서 생각하는 시간이 좋다고 하시네요.
또 금방 갈린다고 하시구요.

 

사실 저 사과갈린것에! 바로바로 레몬즙과 올리브오일을 넣고 드시는것인데요.

 

건강하면서도 맛있는 이맛! 진짜 특유의 최화정님의 보이스와 함께 더해져서
너무 맛잇어 보이는 아침식사였어요.

[ 올리브유 오일 효능 ]

그리고 무엇보다도 올리브유 오일을 많이 드시더라구요.
' 올리브유 오일 많이 먹어야해! '  라고 말씀하시던 최화정님!

올리브유 오일은 비싼 오일은 가격대가 정말 높을 정도로 매우 여러가지 효능이 있는 것으로 유명한대요. 최근 '스타벅스'에서 커피에 올리브유 오일을 넣었다고 해서 말이 많은데... 그만큼 핫한 오일입니다.

1. 항산화 효능

올리브유오일에는 가장 중요한 '항산화효능' 이 뛰어납니다.
비타민E와 폴리페놀, 프로비타민 등이 풍부해서 피부 노화를 막고 노폐물과 독소를 배출하여 피부를 보호하기 때문에 피부 관리를 위해 꾸준히 섭취하는 것도 좋다고 해요.

올리브유의 하이드록시타이로솔이라는 성분은 활성산소로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는데 효능이 있다.

겨울철에 피부가 퍼석하고 건조해지거나 여름철 에어컨 바람으로 푸석할 때 올리브유로 마사지하면 피부에 윤기도 나고 촉촉한 피부를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

2. 해독기능 & 다이어트 효과

올리브유에는 간의 해독을 도와주는 효능도 있어서 실제로 변비가 있는 사람들에게도 좋다고 해요.

올리브유는 위산을 중화시켜서 장 내 유익균이 잘 활동할 수 있는 환경을 만들어 주는데요.  그래서 심지어 올리브유는 모델들이 다이어트를 할 때 조금씩 마시는 것으로 알려져 있으며 실제로 탄수화물을 제한한다는 가정하에 소량씩 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

3. 관절염 예방

류마티스 관절염도 염증성 관절염이기 때문에 항염증 식이요법이 추천되며 오메가3 지방산인 EPA와 DHA는 염증물질 생성을 막는다고 해요.

올리브유 역시 오메가3 지방산이 풍부하며 특히 연어, 고등어, 삼치 등의 등 푸른 생선은 연골에 도움을 주는 오메가3 지방산과 DHC 성분을 다량 함유하고 있어 올리브유와 함께 섭취하게 되면 더 좋은 효과를 나타낼 수 있다고 합니다.

이러니 최화정님이 그토록 올리브유오일을 극찬하시나봐요.
우리 모두 잘 챙겨먹고 건강해요!

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