싱글재테크

얼마전에 여의도 KMI병원에 종합 건강 검진을 받으러 다녀왔습니다. 정말 갈때마다 느끼는것은 많은 분들이 종합 건강 검진을 받으러 오시는데요.건강검진전은 매우 중요해서, 어떠한 음식을 먹어야할지, 사실 위장에 편안한 음식을 먹으면 될듯 하지만 정리해 보았습니다. [ 건강 검진 전에 먹어야 할 음식 ]건강 검진은 전반적인 건강 상태를 평가하고 잠재적 건강 문제를 조기에 발견하는 중요한 방법입니다. 검진 전에 먹는 음식은 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.   대부분의 검진은 공복 상태에서 수행해야 합니다. 즉, 검진 전날 보통 뒷날 아침이면 밤 열덟시 아홉시 이 이후에는 음식이나 음료를 섭취해서는 안 됩니다. 물도 마찬가지인거 아시죠?이는 다음과 같은 이유 때문입니다. 혈액 검사 : 공복 상태에서 채혈하면 ..

날씨가 진짜 너무 덥습니다. 이번 여름 진짜 개인적으로 너무 힘들다고 생각하는데요. 이런 날씨일 경우 건강 진짜 챙기셔야 합니다.여름철 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 여름 건강음식! 한번 정리 해 보아습니다. 특히 요즘 핫한 최화정님 유튜브 영상 보면 진짜 따라하기 좋은 여름음식들이 많습니다.여름철에는 더위와 습도로 인해 땀을 많이 흘려 수분이 손실되기 쉽습니다. 따라서 여름 건강음식을 섭취하여 수분을 충분히 공급하고 전해질 균형을 유지하는 것이 중요한데요. 여름 건강음식에는 다음과 같은 특징이 있는데요.수분이 많습니다: 수박, 오이, 토마토와 같은 여름 건강음식은 수분이 많이 함유되어 있습니다.상쾌합니다.: 민트, 바질, 레몬과 같은 여름 허브와 과일은 상쾌한 맛과 향을 제공합니다.영양가가 풍..

SALADY 우삼겹웜볼 요즘 제일 제가 좋아하는 샐러디. 그런데 막상가면 매일 같은 메뉴만 시키게 되는데. 그것이 바로 얼마전 포스팅했던 맥시칸랩 이구요. 그리고 바로 우삼겹웜볼 입니다. #다이어터 #저탄고지 #샐러디 [ 여자 다이어트식단 샐러디 우삼겹웜볼 칼로리는? ] 하지만 다이어트 식단이라고하기엔 너무 맛있는데요. 누군가 그랬습니다. 샐러디의 메뉴는 다이어트식이 아니고 건강식이라고요. 샐러디의 우삼겹웜볼을 보니 칼로리가 410... 낮지는 않습니다. 하지만 이렇게 야채가득하니 호두랑 견과류가 가득하니 진짜 건강식 맞지요 이 샐러디의 곡물밥 비법은 정말 알고싶습니다. 너무 맛잇는 샐러디 웜볼들. SALADY 우삼겹웜볼 맥시카랩 칼로리도 참고하세요. 샐러디 멕시칸랩 칼로리 여자 남자 다이어트 음식에 맞..

요즘 거의 이틀에 한번꼴로 먹는 것이 바로 샐러디의 맥시칸랩입니다. 예전에 어떤블로거분이 다이어트하면서 운동 후 매일 먹는다고 해서 그렇게 맛있나? 했었는데 '맥시칸랩'이 진짜 샐러디의 인기메뉴라는 것을 이제야 압니다. 요즘 샐러디의 창업비용까지 알아봤을정도로 맛있어요. [ 샐러디 멕시칸랩 칼로리 ] 그런데 저는 일단 이 맥시칸랩이 저탄고지라고 생각하는데... 다이어트 음식인지는 생각해봐야할 것 같아요. 어떤분들도 샐러디는 건강음식이 다이어트음식은 아니라고 하시는데... 홈페이지에 올라온 칼로리차트를 보시면 그런생각이 들어요. 일단 이 맥시칸랩의 칼로리는 566칼로리... 작지는 않지요. 완전한 다이어트 음식은 아닌것 같아요. 건강식이 맞습니다. 이상 샐러디 멕시칸랩 칼로리 소개였습니다. 다이어트 말고 ..

요즘 저는 변비에 시달리고 있는데요. 유산균을 꾸준히 먹지만 늘 그날이 다가오면, 생리전주에는 늘 변비에 시달립니다. 이번에도 호로몬 영향일것이라 생각했는데 웬걸 계속 변비로 안그래도 신경쓰이는 밑배가 더욱 나와있더라구요. 그래서 주변인들에게 하소연을 한끝에 '푸른쥬스'와 '스타벅스에 돌체라떼' 를 추천받았습니다. 이 스타벅스의 돌체라떼는 이미 관장라떼로 까지 불리우면서 유명하더라구요. 전 단커피를 별로 좋아하지 않아서 정말 스트레스를 받는날에는 이 스타벅스의 돌체라떼를 먹기도 했는데 진짜 오랜만에 구매해봤습니다. 그런데 사진은 한장입니다. 저말고도 많은 여성분들이 변비에 시달리실텐데요. 그래서 궁금하더라구요. 왜 돌체라떼가 관장라떼가 되었는지요. 스타벅스에서는 이 별명을 좋아할지도... 어찌되었든 매경..

저는 정말 뱃살이 문제입니다. 여자분들이나 남자분들이나 다들 뱃살이 고민이신분들이 많으시잖아요. 저 또한 마찬가지입니다. 뱃살과 별개로 제가 '레몬물'을 해 먹고 다녀보려고 하는데요. 오늘 지큐기사중에 '레몬물' 을 먹으면 뱃살이 빠진다고 하여 매우 반갑습니다. 저처럼 뱃살 고민하시는 분들을 위해 기사 가지고 와봤습니다. [ 뱃살 다이어트, 독소를 제거해 뱃살 빠지게 하는 음식 5 ] 지큐 코리아에서 알려준 음식 다섯가지는 아래 레몬을 포함해 총 5가지 인데요. 저는 레몬물부터 실천해 보려고 합니다. 자세한 내용은 아래 기사 살펴보세요. - 레몬 - 녹차 - 아스파라거스 - 연어 - 양배추 - 레몬 - 녹차 - 아스파라거스 - 연어 - 양배추 [ 원본 기사 및 연예인분들의 건강관리법도 참고하세요 ] 독소..

종합건강 검진 전 삼가야 할 음식 매해마다 직장인분들의 연례행사가 종합 건강검진인데요. 종합건강검진은 직장인 뿐만 아니라 나이드신 부모님을 위해서 더욱 필수 행사입니다. 그런데 전날 공복상태로 가야한다는 것은 알고 계시지만, 그 전에 더욱 조금 몸을 관리하실 필요가 있는데요. 왜냐면 건강 검진은 전반적인 건강 상태를 평가하고 잠재적인 건강 문제를 조기에 발견하는 중요한 방법입니다. 검진 전에 먹는 음식은 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 검진은 공복 상태에서 수행해야 합니다. 즉, 검진 전날 자정 이후에는 음식이나 음료를 섭취해서는 안 됩니다. 이는 다음과 같은 이유 때문입니다. - 혈액 검사 : 공복 상태에서 채혈하면 혈액 내 지방과 포도당 수치가 더 정확합니다. - 영상 검사 : 음식이 위장..

저희엄마가 올해 70, 칠순을 맞이하셨어요. 꾸준히 엄마 영양제를 챙기고 있는데요. 요즘은 '산양단백질', ' 오메가3', '유산균', '종합비타민', '비타민D'를 챙겨드리고 있어요. 그런데 이렇게 챙겨드리면서도 한편으로 불안한 마음이 드는 것 같아요. 제가 잘 챙겨드리고 있나? 하는 생각이 드는것이죠. 그래서 제가 즐겨보는 유튜브 채널인 '약사가 들려주는 약 이야기'에 이런 내용이 없는지 찾아보았는데요. 이 약사님의 어머니도 저희엄마랑 비슷한 연세시네요. 70대 여자 여성분들께서 드시면 좋은 영양제를 꼼꼼히 잘 소개해주시니 영상 한번 참고해보세요. 그런데 영상에서 전체 약이름을 말하면 문제가 생긴다고 하셔서 중간글자를 '땡'이라고 바꿔서 약 이름을 알려주시니 이점도 참고 하시기 바랍니다. [ 여자 갱..

진짜 아직 절기상 겨울이 아닌데요. 벌써 영하권에 접어들면서 추워도 너무 추운데요. 그러면서 요즘 감기가 유행하면서 목감기 인후통에 시달리시는 분들이 많으실것 같아요. 저도 전기장판까지 모두 동원하면서 아프지 않게 몸관리를 열심히 하고 있습니다. 제가 팔로우 하고 있는 약사임당 약사님께서 이 목감기 인후통증상에 좋은 약들을 추천해 주셨네요. [ 겨울 목감기 인후통 쉰목소리에 좋은 약 추천 ] 인후통, 쉰목소리 : 목감기 Part1 - 덱시부프로텐 또는 젠스트린 - 은교산 또는 구풍해독탕 또는 향성파적환 - 탄툼액 인후스프레이 - 목앤스프레이 - 베타딘 인후 스프레이 - 프로폴리스 스프레이 목 통증, 목 붓기, 쉰목솔리일때, 지금 당장 바이러스 균 잡아야할 때, 평소 건강관리에 따라서 나누어서 설명해주고 ..

저는 만성 비염러로서, 얼마전 환절기 비염에 관한 약에 대해서 정리한 내용을 포스팅했는데요. 근데 제가 그때 그 글을 찾아보면서 많은 분들은 약국에서 판매하는 비강 스프레이에 대해서 절대 장기간 쓰면 안된다는 말들이 많았는데요. 아마 '오트리빈' 과 같은 스프레이를 말하는 것 같아요. 비염치료를 위해서 평소 '뿌리는 비염 약' 을 쓰시는 분들 이 부분 꼭 참고하세요. 유튜브 채널 '닥터프렌즈'에서 의사선생님들이 환절기 날씨가 쌀쌀해지니 비염환자가 급증한다며 안그래도 이 부분에 대해 짚어주신 부분이 있어 가지고 와봤습니다. 요약은 병원에서 처방해주는 비강스프레이와 약국에서 쉽게 구매할 수 있는 스프레이를 절대 헷갈려하시지 마시구요. 이 약국에서 판매하는 비강스프레이를 장기간 쓸경우 오히려 코가 더 안좋아진..

저는 만성비염인 사람인데요. 비염이 한번 시작하면 진짜 너무 괴로운데요. 하루가 정말 통으로 날라갑니다. 그런데 '환절기 비염' !! 요즘 같이 여름에서 가을로 넘어가는 이 시즌 '환절기'에 정말 속수무책일 수 밖에 없습니다. 저는 보통 지르텍 혹은 노텍을 먹는데요. 인스타 약사임당을 운영하시는 약사분께서 정리해 놓으신 내용이 있어 가지고 와봤습니다. '졸려도 될때' 와 '졸리면 안될때'를 구분하여 정리하셨네요. 일단 이 약사님이 추천하신 약중에는 저는 노즈그린과 알지엔을 먹어봤구요. 노즈그린이 효과가 직빵이긴 합니다. 하지만 엄청 쌔기 때문에 매우 나른해지고 잠이옵니다. [ 콧물, 코막힘 같이 잡는약 ] - 노즈그린 - 코메키나 [ 콧물, 재채기, 알러지만 잡는약 ] - 세티리진 - 로라타딘 - 펙소페..

저는 정말 만성변비에 시달렸었는데요. 문제는 나름! 유명한 그 유산균 아시죠? 가루형 유산균! 열심히 먹음에도 불구하고 효과가 없는거에요. 그래서 이게 내성이 생긴것인가? 유산균을 자주 바꿔줘야한다는 말도 있잖아요. 그래서 고민하다가 산! 덴푸스 유산균 후기 전달 해 봅니다. 왜 고민했을까요? 이유는! 단 하나입니다! 가격이지요? 가격이 기존 먹던 유산균 치고는 매우 좀 나갑니다... 물론 요즘 1+1도 좀 하는 것같고 1+1을 안해도 가격할인도 자주 하지만 그래도 기존 윤산균에 비해서 가격이 나가는 것은 사실이에요. 그래도 이 유산균은 정말 추천입니다! 왜냐! 정말 제가 효과를 보았습니다. ▼덴푸스 구경가기▼ 이 유산균의 이름은 아시는 것처럼! " 덴푸스" 덴마크에서 왔다고 하니 괜히 더 믿음이 가는 ..

최화정님이 홍진경 유튜브 채널에 나온거 혹시 보셨나요? 정말 건강하게 동안을 유지하는 비결! 열심히 일하고 건강하게 먹는 것! 그래서 아침식단으로 공개한 사과와 양배추 조합도 너무 신선해 보여서 따라해보였는데요. 올리브유 오일도 정말 많이 드시더라구요. [ 최화정 아침식사 식단 ] 최화정님은! 아침에 일어나시면! 미리 잘게 썰어놓은 양배추 위에 사과반쪽을 강판에 직접 가세요. 금방 갈린다고... 믹서기를 쓰시지 않고 직접 가시는데요. 귀찮지 않으시고 갈면서 생각하는 시간이 좋다고 하시네요. 또 금방 갈린다고 하시구요. 사실 저 사과갈린것에! 바로바로 레몬즙과 올리브오일을 넣고 드시는것인데요. 건강하면서도 맛있는 이맛! 진짜 특유의 최화정님의 보이스와 함께 더해져서 너무 맛잇어 보이는 아침식사였어요. [ ..

여자직장인분들이시라면 방광염을 달고사시는 분들이 많으실 것 같은데요. 그게 저도 마찬가지입니다. 조금만 피곤하고 스트레스를 많이 받았다 한다면 바로 생기는 것이 이 방광염 입니다. 사실 방광염이 너무 심하다면 바로 병원을 가셔서 항생제를 처방받으셔야 낫습니다. 일반 약국에서 약을 구매하시면 효과가 없습니다. 이것은 약사분이 직접 말씀하실 정도이니깐요. 심하시면 무조건 병원을 가셔야 합니다. 병원에 가셔서 처방을 받으시고 방광염증세가 나아지셨다면 그다음에는 관리가 필요합니다. 왜냐면 한번 방광염에 걸리셨던 분들은 다시 재발이 쉽습니다. 앞에서 이야기했지만 피곤하거나 스트레스를 받으면 다시 생기는 것이 이 방광염입니다. 직장인분들 중에 스트레스 안받는 분이 어디있으실까요? 그렇다면 관리를 하기 위해 크렌베리..

여자분들 영양제 어떤거 챙겨드세요? 저는 나이가 들면서 요즘 이것저것 영양제를 엄청 먹고 있는데요. 그 중에 여자호로몬이 부족 에스트로겐 부족을 신경써야할 슬픈 나이가 된 것 같아서 석류즙을 구입했어요. 보통 여성갱년기 증상은 여성호르몬 분비량 감소가 원인이 된다. 여성갱년기 증상에는 ▲월경주기 불규칙 ▲야간발한 ▲두통 ▲가슴 두근거림 ▲건조한 외음부 ▲방광염 ▲골다공증 증상 ▲우울감 ▲피로감 ▲집중력 저하 등이 있다. 그래서 이런 대표적으로 여성호로몬 감소에 원인이 되는 것을 방지하기 위해서 대표적으로 먹는 것이 바로 이 석류즙입니다. 석류즙효능 석류가 피부 건강에 좋은 이유는 엘라그산이라는 천연 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유돼 있기 때문이다. 엘라그산은 히알루론산 합성을 증가시키고 콜라겐 분해 효소..